Po wczorajszym fajnym treningu dzisiaj strasznie nudno ale odwaliłem standardową godzinę na diabelskim urządzeniu .Mam zakwasy ramion i w udach coś nie tak a także pośladki . Tak ma być jak boli to będzie lepiej .Jutro siłownia to się polepszy . Jeszcze zrobiłem 4 serie brzuszków po 20 .
Dzionek piękny a wczoraj zakupiłem skarpety narciarskie więc dzisiaj próba. A także pierwszy raz na biegówkach w puszczy. Po obiedzie wyruszyłem najpierw pieszo do cmentarza a stamtąd już na nartach ,tylko musiałem jeszcze przejść potem przez drogę 579 ale się udało .Na początek trzy gleby potem jak dotarłem do śladu przed Julinkiem świetnie super się jechało do Łubca tutaj troszkę gorzej z górki i niebyło śladu więc 2 gleby .Potem podbieg wyprzedziłem dwie osoby na biegówkach i zjazd z górki i poszło super troszkę pługiem a potem w śladzie i dalej na Górki Damiana tam był fajny ślad i podbiegi i zjazdy po prostu bajka ale musiałem już wracać bo słoneczko zaczęło zachodzić. Najwyższa górka Damiana zjechana w kucki nie mogłem opanować toru jazdy jak wypadłem ze śladu.Ale bez gleby . Potem już normalnie jeszcze dwa razy leżałem i wiem że mnie wszystko boli. Trening owocny .
Dzisiaj wyruszyłem na biegówki bo od wczoraj mam cały komplet naprawdę fajna sprawa. Na początek pojechałem polami a nie do lasu aby załapać o co chodzi,w stronę starej cegielni na Kurach i musiałem robić ślad jest to męczące ale s powrotem było już lepiej i szybciej naprawdę fajna sprawa . Zaliczyłem 2 gleby ale trzeba tak bo się dopiero uczę . Tak myślę że przebiegłem jakieś 6 km bo jak biegałem drogą tam do cegielni to było 2300 m w jedną stronę ale ja dzisiaj odbiłem w stronę Białutek i pod gospodarstwo Daftony.
Dzisiaj to samo co ostatnio na początku mnie wszystko bolało dopóki się nie rozruszałem . Rozgrzewka rowerek 5 min Suwnica 4x20x60kg Przysiady 4x20x40kg Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg Wykroki z ciężarkami 4x30 2x 16kg Ściąganie do klatki 4x20x42kg Wyciskanie 3x10 1x7x60kg Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg Prostowanie nóg siedząc 4x20x42kg Triceps na wyciągu 4x20x36kg Brzuszki na ławce 4x20 ćwiczenie na łydki 4x80kg
Dzisiaj męczyłem się na trenażerze i rozmawiałem z paniami z firmy kurierskiej siódemka, nie polecam wiozą przesyłkę już 5 dni są niesamowici naprawdę aż żal mówić. Może jutro będzie bo kurier pobrał ją o 17 56 .
Najpierw załatwiłem fryzjera a potem szybka siłownia dzisiaj jak ostatnio z Mirkiem jego zestaw seryjny. A potem dorobiłem resztę tylko że w szybszym tempie i zmów będzie bolało ale to dobrze . A na siłowni spotykam coraz więcej znajomych ludzi. Rozgrzewka rowerek 5 min Suwnica 4x20x60kg Przysiady 4x20x40kg Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg Wykroki z ciężarkami 4x20 2x 16kg Wszystkie te ćwiczenia trwały 25 minut ,potem zrobiłem resztę swoją. Ściąganie do klatki 4x20x42kg Wyciskanie 4x20x40kg Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg Prostowanie nóg 4x20x42kg Triceps na wyciągu 4x20x25kg Brzuszki na ławce 4x20 Dzisiaj też 2 razy spadła mi linka na jednym urządzeniu do prostowania nóg siedząc przez to że już troszkę wyrobiona .
Dzisiaj poszedłem na siłownie i był Mirek i Rafał .Mirek spytał czy robię z nimi nogi . Więc powiedziałem tak tylko muszę się rozgrzać .Ćwiczenia zmniejszmy obciążeniem ale intensywnie i więcej powróżeń . Rozgrzewka rowerek 5 min Suwnica 4x20x60kg Przysiady 4x20x40kg Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg Wykroki z ciężarkami 4x20 2x 16kg Wszystkie te ćwiczenia trwały 25 minut ,potem zrobiłem resztę swoją. Ściąganie do klatki 4x20x42kg Wyciskanie 4x20x40kg Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg Prostowanie nóg 4x20x42kg Triceps na wyciągu 4x20x25kg Brzuszki na ławce 4x20 Wszystko to na pewno zaowocuje boleściami jutro he he.
Dzisiaj poszedłem na siłownię ale że jestem przeziębiony od jakiegoś czasu to słabiej.Muszę się najpierw wykurować porządnie żeby było dobrze.
Rozgrzewka rowerek 5 min Suwnica 4x10x110kg Ściąganie do klatki 4x20x42kg Przysiady 3x10x60kg Wyciskanie 4x20x40kg Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg Prostowanie nóg 4x20x36kg Wiosłowanie stojąc 4x20x40kg Triceps na wyciągu 4x20x25kg Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg Brzuszki na ławce 3x20 Wykroki z ciężarkami 2x20 2x 19kg Spociłem się dzisiaj jak bym był na basenie .
Po dwóch dniach walki ze śniegiem wybrałem się na siłownie .Dzisiaj to samo co ostatnio. Rozgrzewka rowerek 5 min Suwnica 1x20x110kg 4x10x110kg Ściąganie do klatki 5x20x30kg Przysiady 5x20x42kg Wyciskanie 4x20x4akg Wiosłowanie siedząc 3x20x40kg 3x10x40kg Prostowanie nóg 5x10x36kg Wiosłowanie stojąc 5x20x40kg Triceps na wyciągu 5x10x25kg Zginanie nóg leżąc na brzuchu 5x10x40kg Brzuszki na ławce 3x20 Wykroki z ciężarkami 2x20 2x 19kg Oprócz tego spotkałem Mirka pokazał mi co on i jak robi następnym razem muszę spróbować.
witam jestem tutaj przez Damiana dmk77
lubię las góry trenuję w KPN
Maratony
mam kellysa magic 2006 mówią ze pękają ramy a ten jest super dostał tyle i się kreci tylko napęd padł
Teraz nowy CUBE REACTION
cezar24mtb
