Siłownia ...
Czwartek, 16 grudnia 2010
· Komentarze(1)
Kategoria bez roweru
Dzisiaj to samo co ostatnio na początku mnie wszystko bolało dopóki się nie rozruszałem .
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x20x60kg
Przysiady 4x20x40kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg
Wykroki z ciężarkami 4x30 2x 16kg
Ściąganie do klatki 4x20x42kg
Wyciskanie 3x10 1x7x60kg
Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg
Prostowanie nóg siedząc 4x20x42kg
Triceps na wyciągu 4x20x36kg
Brzuszki na ławce 4x20
ćwiczenie na łydki 4x80kg
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x20x60kg
Przysiady 4x20x40kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg
Wykroki z ciężarkami 4x30 2x 16kg
Ściąganie do klatki 4x20x42kg
Wyciskanie 3x10 1x7x60kg
Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg
Prostowanie nóg siedząc 4x20x42kg
Triceps na wyciągu 4x20x36kg
Brzuszki na ławce 4x20
ćwiczenie na łydki 4x80kg
cezar24mtb
