Siłownia...
Środa, 1 grudnia 2010
· Komentarze(0)
Kategoria bez roweru
Po dwóch dniach walki ze śniegiem wybrałem się na siłownie .Dzisiaj to samo co ostatnio.
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 1x20x110kg 4x10x110kg
Ściąganie do klatki 5x20x30kg
Przysiady 5x20x42kg
Wyciskanie 4x20x4akg
Wiosłowanie siedząc 3x20x40kg 3x10x40kg
Prostowanie nóg 5x10x36kg
Wiosłowanie stojąc 5x20x40kg
Triceps na wyciągu 5x10x25kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 5x10x40kg
Brzuszki na ławce 3x20
Wykroki z ciężarkami 2x20 2x 19kg
Oprócz tego spotkałem Mirka pokazał mi co on i jak robi następnym razem muszę spróbować.
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 1x20x110kg 4x10x110kg
Ściąganie do klatki 5x20x30kg
Przysiady 5x20x42kg
Wyciskanie 4x20x4akg
Wiosłowanie siedząc 3x20x40kg 3x10x40kg
Prostowanie nóg 5x10x36kg
Wiosłowanie stojąc 5x20x40kg
Triceps na wyciągu 5x10x25kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 5x10x40kg
Brzuszki na ławce 3x20
Wykroki z ciężarkami 2x20 2x 19kg
Oprócz tego spotkałem Mirka pokazał mi co on i jak robi następnym razem muszę spróbować.
cezar24mtb
