Siłownia ...
Piątek, 3 grudnia 2010
· Komentarze(0)
Kategoria bez roweru
Dzisiaj poszedłem na siłownię ale że jestem przeziębiony od jakiegoś czasu to słabiej.Muszę się najpierw wykurować porządnie żeby było dobrze.
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x10x110kg
Ściąganie do klatki 4x20x42kg
Przysiady 3x10x60kg
Wyciskanie 4x20x40kg
Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg
Prostowanie nóg 4x20x36kg
Wiosłowanie stojąc 4x20x40kg
Triceps na wyciągu 4x20x25kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg
Brzuszki na ławce 3x20
Wykroki z ciężarkami 2x20 2x 19kg
Spociłem się dzisiaj jak bym był na basenie .
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x10x110kg
Ściąganie do klatki 4x20x42kg
Przysiady 3x10x60kg
Wyciskanie 4x20x40kg
Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg
Prostowanie nóg 4x20x36kg
Wiosłowanie stojąc 4x20x40kg
Triceps na wyciągu 4x20x25kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg
Brzuszki na ławce 3x20
Wykroki z ciężarkami 2x20 2x 19kg
Spociłem się dzisiaj jak bym był na basenie .
cezar24mtb
