Siłowni ..
Wtorek, 14 grudnia 2010
· Komentarze(4)
Kategoria bez roweru
Najpierw załatwiłem fryzjera a potem szybka siłownia dzisiaj jak ostatnio z Mirkiem jego zestaw seryjny. A potem dorobiłem resztę tylko że w szybszym tempie i zmów będzie bolało ale to dobrze . A na siłowni spotykam coraz więcej znajomych ludzi.
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x20x60kg
Przysiady 4x20x40kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg
Wykroki z ciężarkami 4x20 2x 16kg
Wszystkie te ćwiczenia trwały 25 minut ,potem zrobiłem resztę swoją.
Ściąganie do klatki 4x20x42kg
Wyciskanie 4x20x40kg
Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg
Prostowanie nóg 4x20x42kg
Triceps na wyciągu 4x20x25kg
Brzuszki na ławce 4x20
Dzisiaj też 2 razy spadła mi linka na jednym urządzeniu do prostowania nóg siedząc przez to że już troszkę wyrobiona .
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x20x60kg
Przysiady 4x20x40kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x20x40kg
Wykroki z ciężarkami 4x20 2x 16kg
Wszystkie te ćwiczenia trwały 25 minut ,potem zrobiłem resztę swoją.
Ściąganie do klatki 4x20x42kg
Wyciskanie 4x20x40kg
Wiosłowanie siedząc 4x20x42kg
Prostowanie nóg 4x20x42kg
Triceps na wyciągu 4x20x25kg
Brzuszki na ławce 4x20
Dzisiaj też 2 razy spadła mi linka na jednym urządzeniu do prostowania nóg siedząc przez to że już troszkę wyrobiona .
cezar24mtb
