Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2009

Dystans całkowity:1010.90 km (w terenie 651.00 km; 64.40%)
Czas w ruchu:43:15
Średnia prędkość:23.37 km/h
Maksymalna prędkość:54.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:181 (95 %)
Maks. tętno średnie:158 (83 %)
Suma kalorii:27817 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:42.12 km i 1h 48m
Więcej statystyk

Maraton Otwock 2009

Niedziela, 19 kwietnia 2009 · Komentarze(6)
Maraton super tylko znów mnie niema że jechałem według mnie 3 25 minut . Rano z domu z Robertem i Rafałem do Otwocka . Zimno 3,5 stopnia i wiatr . Na miejscu już Prezes zajął miejsce i był już Krzysiek z Łowicza reszta Dampersów jedzie lub stoi w korku , Damiana brak bo był na Harpaganie twardziel . Standardowe czynności i się przygotowaliśmy . Szybka rozgrzewka i do sektora oczekiwanie i start . Jazda super ,miałem dobry dzień chociaż niewyspany bo po weselu siostry . Trasa strasznie korzenista i zimna woda w strumieniu, zamarzły mi palce u nóg,piach był czasami ale nie taki uciążliwy było super .A i bufety pełne .Już mnie znaleźli 39 miejsce 3 24 minuty to dało mi 2 sektor .Łańcuch XT 471 km

Wieczorem ...

Czwartek, 16 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Razem z Robertem po Rafała . Leszno-Wąsy-Pilaszków-Zaborów-Mariew-Borzęcin-Kosmów-Pilaszków-Wąsy-Leszno. Super klimat ,pogoda no i ucieczka przed pieskiem udana .

Tak sobie

Środa, 15 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Dzisiaj niechało mi się nic po pracy nawet na rowerek i tak przeciągałem ale się skusiłem . Na początku spotkałem Rafała i Roberta na spacerze dojechał do nas Janek już po 10 km cały ziajany . Zadzwonił Damian że wiezie klucz którym wczoraj dokręcał kierownicę .Tylko ja myślałem że on rowerem jadzie i wyjechałem mu na przeciw a on autkiem . Zrozumieliśmy się ale klucz oddał i dał jeszcze koszulkę do przymiarki dla Kaski Rafała wiec znów do Rafała . No i w końcu do lasu a dzisiaj super się jechało po KPN i jeszcze troszkę po asfalcie i nogi dają znać to jest ok.

Piekny dzień po świętach

Wtorek, 14 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Po pracy razem z Robertem do KPN lekkie kręcenie . Dzisiaj pięknie super klimat i widać jak przyroda się budzi. Parę fotek z Nowej Dąbrowy. Potem do Damiana z kluczem dynamometrycznym . Potrzebny do kierownicy . Aby jego rower nie trzeszczał jak (.....)
Nowy łańcuch troszkę strzela ale pracuję nad tym .

Lany poniedzałek

Poniedziałek, 13 kwietnia 2009 · Komentarze(3)
Rankiem z Damianem tylko bo Rafał nie mógł ale to mu się wybaczy wystartowaliśmy ja po wczorajszym spożywaniu alkoholu nie w małych ilościach troszkę większe tętno ale starałem się i wypoczętemu Damianowi nie odstawałem . Ale podjazdy były jego ale zjazdy nadal moje he he. Na 45 km spotkałem kolegę z pracy on bawi się z wykrywaczem metali powiedział że jesteśmy pozytywnie zakręceni ,ona z kumplami poszedł na bagna szukać starych monet a my dalej. Na Roztoce było z 15 rowerzystów też spalali wczorajsze obżarstwo . Pozdrawiam tych którzy dzisiaj kręcili . A to fotka z Dębu Św.Teresy

Gleba ......

Sobota, 11 kwietnia 2009 · Komentarze(2)
Kategoria Trening KPN
Dzisiaj sam po pracy niestety .Wielka sobota trzeba trening przeprowadzić przed świętami aby coś zjeść i wypić he he. Pogoda pochmurna ale w miarę ciepło i na długo trzeba jechać. Leszno-Grobla-Nasze Górki-Roztoka-Wiersze-Zaborów Leśny-Truskaw-Palmiry-Zaborów Leśny-Zaborówek-Leszno. Między Wierszami a Zaborowem Leśnym gleba ale taka konkretna noga obolała przy 30 km/h he he a potem druga w bagnie lot przez kierownik, ręka zbita . Straty róg przy kierowniku się przesunął i torebka pod siodełkowa pęk plastik mocujący.Wesołych świąt i mokrego jajka.
Fotki z Zaborowa Leśnego.

Pięknie

Piątek, 10 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Razem z Robertem rankiem lekko i bez szarpania przed pracą .Leszno-Zamczysko-Granica-Sosna Powstańców-Roztoka-Łubiec-Leszno

Kolejny piękny dzień

Środa, 8 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Kombinacja dzisiaj Leszno-Grobla-Nasze Górki-Roztoka-Górki Damiana-Łubiec-Nasze Górki-Roztoka-Debły-Leszno. Pokazał się piach w KPN to nieprzyjemne jest .
Łańcuch XT 226 km .

Drugi raz tego samego dnia

Wtorek, 7 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Po stresie dzisiaj jeszcze raz na odreagowanie i się udało znów miks Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Roztoka-Sosna Powstańców-Zamczysko-Nasze Górki-Łubiec-Leszno.
Rozmowa z Kowalskim spoko koleś kolejna osoba z Leszna.

Trening KPN

Wtorek, 7 kwietnia 2009 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Wczoraj basen 35 minut żabki dzisiaj miks szlaków Leszno-Łubiec-Górki Damiana-Roztoka-Nowa Dąbrowa-Stara Dąbrowa na niebieski 2 górki niepodjechane (piach) Górki-Granica-Zamczysko-Leszno