Wpisy archiwalne w kategorii

Trening KPN

Dystans całkowity:11014.55 km (w terenie 9324.93 km; 84.66%)
Czas w ruchu:552:57
Średnia prędkość:20.91 km/h
Maksymalna prędkość:53.00 km/h
Suma podjazdów:8338 m
Maks. tętno maksymalne:198 (104 %)
Maks. tętno średnie:170 (89 %)
Suma kalorii:351698 kcal
Liczba aktywności:267
Średnio na aktywność:44.77 km i 2h 04m
Więcej statystyk

Dobrze że masie drugi rower.

Sobota, 30 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Trening na Magicu bo Cube ma awarie. Rano start standard Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Roztoka-Nowe Górki-Wiersze-Bez Szlaku-Karczmisko i taki sam powrót.

Awaria..w Ferrari

Piątek, 29 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Dzisiaj mijał być trening 2 godzinny ale niestety skrzynia biegów odmówiła posłuszeństwa w moim Ferrari po zjechaniu na drugim zjeździe z Naszych Górek nie mogłem podjechać pod kolejny pagórek .Zatrzymałem się i już wszystko jasne pękła sprężyna od wózka. Ale udało mi się wrócić na największej tarczy z przodu i największej z tyłu. Kadencja wielka a max prędkości 22km/h. Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Awaria-Łubiec-Leszno.

Wielka Sobota,Bartek,Spinki...

Sobota, 23 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Dogadałem się z Bartkiem i spotkaliśmy się na Granicy o 12 30 . Mi udało się dojechać w 34 minuty z domu, Bartek troszkę się spóźnił.Ruszyliśmy w stronę Górek droga minęła szybko dalej na niebieski szlak .Bartkowi spadł łańcuch a co potem się okazało skrzywił ogniwko i cały czas mu obcierał na podjazdach . Skróciliśmy łańcuch i dalej do szkoły na Dąbrowie potem żółtym szlakiem do Naszych Górek i tu znów zerwał łańcuch ,mała naprawa i dalej tylko ze spokojnie Roztoka ,Nowe Górki tam odbiliśmy na Ławy a następnie Debły .Gdzie w końcu troszkę przeschło i można przejechać. Do Leszna ulubioną drogą Rafała i Roberta chwilka przerwy na napełnienie bidonów i po kanapce i dalej odprowadziłem Bartka do Zawad z wiatrem a s powrotem troszkę było gorzej .Udany wyjazd tylko te awarie musi zareklamować łańcuch albo ma za dużo siły w nogach . Leszno-Zamczysko-Granica-Górki-Stara Dąbrowa-Nasze Górki-Roztoka-Nowe Górki-Ławy-Debły-Leszno.

Palmiry Górkami ...

Piątek, 22 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Nowe Górki-Żółtym szlakiem-Górki bez szlaku-Palmiry i identycznie w drugą stronę .Na rowerze byłem już 10 po 7 bo do pracy na 12 mijałem i było jeszcze chłodnawo.A na powrocie już było cieplutko i jechało się lepiej .

Górki..

Środa, 20 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Roztoka-Nowe Górki-Roztoka-Nasze Górki-Górki Damiana-Łubiec-Leszno. Nie mogę złapać wyższego tętna chyba to po maratonie mnie trzyma ale jechało się spoko. Niestety mało czasu .

Test przed maratonem ...

Sobota, 16 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening KPN
Mała regulacja nowe zębatki i działa wszystko na górkach nic nie trzeszczy. Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Roztoka-Nasze Górki-Łubiec-Leszno.

Test naprawy bębenka...

Wtorek, 12 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Skręciłem bębenek wczoraj a dzisiaj zaraz po pracy start do lasu na Nasze Górki i nowe górki z niedzieli . Wszystko działa i nic nie wydaje dziwnych dźwięków na zjazdach przy 50 km/h .Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Roztoka-Nowe Górki-Roztoka-Nasze Górki-Łubiec-Leszno

Trening w KPN

Niedziela, 10 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Wczoraj Damian zadał pytanie czy jeżdżę dzisiaj ,odpowiedziałem że tak tylko że koło 11 .To się spotkamy gdzieś w puszczy a potem jeszcze zadzwonił i powiedział że będzie też Arek . Pomyślałem sobie będzie ciężko i się nie myliłem jak się okazało .Wystartowałem trochę wcześniej ,po dojechaniu do Roztoki do Damiana i umówiliśmy się na Wierszach .Dojechałem i chłopaki też ,Arek jak mnie zobaczył to powiedział to samo będzie ciężko. Damian ruszył ostro na ścieżkę bez szlaku a tam górki jedna za drugą ,jedna niepodjechania bo Damian nastraszył nas że nie da rady i zwolniliśmy i rowery nas zrzuciły a Damian się wybronił. Po dojechaniu do Roztoki na Nasze Górki, na ostatniej spotkaliśmy Rafała Rusinka wnosił rower i mówił że trenuje siłę ,to dziwne bo ja tak samo tam jeżdżę ale wjeżdżam i zjeżdżam te górki . Dalej na szlak żółty ale się nie dogadaliśmy z Damianem i potem go goniliśmy z Arkiem .Przed Starą Dąbrową pod wiatr niemiło , potem asfaltem do początku niebieskiego szlaku i znów górki .Damian z Arkiem jechali koło w koło do rozjazdu ja trzymałem się 5 m z tyłu bo mogło być niebezpiecznie jak któraś by złapał glebę. Dalej z Arkiem do szkoły w Dąbrowie Damian z tyłu krótka przerwa i znów na żółty szlak do Roztoki prawie zaliczyłem maseczkę z błota ale się wybroniłem kolanem he he. Na Roztoce Arek uzupełnił napój i dalej znowu ścieżką bez śladu aż do górki którą cierzko podjechać ja i Damian słabo Arek dał radę ma siłę w nogach i super zestrojony rower. Potem znów po górkach bez szlaku aż do Karczmiska tu się rozdzieliliśmy ja do Leszna a chłopaki do Warszawy . Pojechałem do Zaborowa Leśnego potem Wiersze ,Roztoka spotkałem ledwo oddychającego Janka który teraz trenuje bieganie . Dalej Łubiec i w końcu Leszno. Na końcówce poczułem głód i picie się skończyło ale trening zajebisty więcej takich .

Górki...

Czwartek, 7 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Trening przed pracą przestał padać deszcz postanowiłem po kręcić na górkach .Dojazd do celu 20 min i tyle powrót a reszta to Nasze Górki wszystko podjechane ostatni przejazd to czułem naprawdę nogi .Leszno-Łubiec-Nasze Górki-Łubiec-Leszno

Rekreacja ..

Niedziela, 3 kwietnia 2011 · Komentarze(0)
Miał być maraton w Otwocku ale wczoraj pękł mi przewód hamulcowy w samochodzie a naprawię dopiero w poniedziałek wiec wybrałem się razem z kolegami do KPNu. Początek zimnawy bo przed 7 rano po kilku kilometrach gorąco obrałem plan Palmiry bo otwarte muzeum . Tarasa unowocześniona nowymi ścieżkami a muzeum otwarte tylko dla Prezydenta bo do o koła bałagan i rozciągnięte taśmy z napisami zakaz wstępu ale co się dziwić to tylko Polska . Na powrocie chłopaki troszkę osłabli razem do Roztoki a potem sprint do Leszna asfalciarskim. Leszno-Łubiec-Roztoka-Zaborów Leśny-Palmiry-Zaborów Leśny-Roztoka-Leszno