Siłownia 2011
Wtorek, 4 stycznia 2011
· Komentarze(2)
Kategoria bez roweru
Pierwsza siłownia w 2011 roku .Większy standard .
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x20x80kg 1x5x170kg i 1x5x180kg po ćwiczeniach
Przysiady 5x20x40kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 5x20x4 Damian
Wykroki z ciężarkami 5x20 2x 16kg
Ściąganie do klatki 5x20x42kg
Wyciskanie 3x10 1x7x60kg
Wiosłowanie siedząc 5x20x42kg
Prostowanie nóg siedząc 4x20x4 Damian 1x20x5
Triceps na wyciągu 4x20x36kg
Brzuszki na ławce 5x20
ćwiczenie na łydki 5x80kg
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 4x20x80kg 1x5x170kg i 1x5x180kg po ćwiczeniach
Przysiady 5x20x40kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 5x20x4 Damian
Wykroki z ciężarkami 5x20 2x 16kg
Ściąganie do klatki 5x20x42kg
Wyciskanie 3x10 1x7x60kg
Wiosłowanie siedząc 5x20x42kg
Prostowanie nóg siedząc 4x20x4 Damian 1x20x5
Triceps na wyciągu 4x20x36kg
Brzuszki na ławce 5x20
ćwiczenie na łydki 5x80kg
cezar24mtb
