Siłownia po raz pierwszy ....
Środa, 24 listopada 2010
· Komentarze(0)
Kategoria bez roweru
Po pracy sprawdziłem jak działa siłownia w Lesznie cena 8 złoty za wejście jednorazowe 70 zł za karnet na 3 dni w tygodniu i godziny otwarcia od 10 do 21 pasują . Wybrałem się po 17 i początek ciężki bo nie wiedziałem jak działają niektóre maszyny. I tak jeszcze nie wiem jak niektóre działają ale te z biblii opanowałem .Teraz wszystko mnie boli .
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 1x20x110kg 1x7x155kg 4x10x110kg
Ściąganie do klatki 5x20x30kg
Przysiady 5x20x42kg
Wyciskanie 4x20x4akg
Wiosłowanie siedząc 3x20x40kg 3x10x40kg
Prostowanie nóg 6x10x36kg
Wiosłowanie stojąc 6x20x40kg
Triceps na wyciągu 6x10x25kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 6x10x40kg
Brzuszki na ławce 2x20
Rowerek 5 min
Na siłowni było kilku napakowanych ale spoko nawet się rozmawiało.
I ta suwnica co była 7 x 155kg to nawet nie wiedziałem że tyle założyli tylko było cierzko . Ale jeden s tych napakowanych skręcił nogę na tej suwnicy .
Rozgrzewka rowerek 5 min
Suwnica 1x20x110kg 1x7x155kg 4x10x110kg
Ściąganie do klatki 5x20x30kg
Przysiady 5x20x42kg
Wyciskanie 4x20x4akg
Wiosłowanie siedząc 3x20x40kg 3x10x40kg
Prostowanie nóg 6x10x36kg
Wiosłowanie stojąc 6x20x40kg
Triceps na wyciągu 6x10x25kg
Zginanie nóg leżąc na brzuchu 6x10x40kg
Brzuszki na ławce 2x20
Rowerek 5 min
Na siłowni było kilku napakowanych ale spoko nawet się rozmawiało.
I ta suwnica co była 7 x 155kg to nawet nie wiedziałem że tyle założyli tylko było cierzko . Ale jeden s tych napakowanych skręcił nogę na tej suwnicy .
cezar24mtb
